学長室 - 日本武道学舎ブログ

日本武道学舎 学長・吉田始史のブログです。
空手や合気道など武道の稽古で感じたことや、健康に関すること、 本の出版に関することやエッセイ、メールマガジン情報などを書いています。

腰痛の改善について

2021-03-16 00:15

 私は18歳から腰痛を患い整形外科、腰痛専門と呼ばれる 

病院へ何度足を 運んだことか。レントゲンを何枚も撮り、椎

間板の狭さを指摘され、コルセットを勧められ、痛み止めの

注射や薬の服用、そして腰痛体操と腹筋の強化指導と赤外線

治療や牽引などなど。

 しかし私の腰は一向に改善しませんでした。  私が自分で

腰痛を改善するようになり、気がついたことは、私が病院で

腹筋を鍛えるためと指導を受けた腹筋運動は、腹直筋や外・

内腹斜筋で腹横筋を鍛える運動を指導してもらったことはあ

りませんでした。

 

 以前から私は、腹筋は十分に鍛えてあり、一般的な腹筋で

あれば千回はできていましたから、「いまさら」という感は

ありました。「何故に腹筋の強い私が、いまさら腹筋運動で

腰痛を改善できるのか」という大きな疑問をもったことを今

でも覚えています。

 解剖を勉強するようになり、その疑問も氷解しました。

 問題は腸腰筋にありました。もちろんそれが全てだとは思

いませんが、大きな要素の一つであることには間違いありま

せん。腸腰筋は腰痛の原因になる箇所を内側(前面)へひき

つけ、腰痛の原因を助長する役割を担ってしまいます。

 

 一般的な腹筋運動は腹直筋や外・内腹斜筋の運動と考えら

れがちですが、大腰筋・腸骨筋も腹筋運動には大きな力を発

揮しますから、一般的な腹筋運動をして腰痛が悪化するよう

であれば、お勧めできない運動の一つとなってしまいますか

ら注意が必要です。 本当に手術が必要なほどの所見であれば

整形外科への受診は必要かもしれませんが、頻回に腰痛で何

日も歩くことができなかった私でさえ、「仙骨を締める」と

いう自分の稽古で日常生活に支障をきたすことがなくすこと

ができたのです。

 

 私の運動は空手や合気道などの武道からはいっていきまし

たので、一般的では決してありません。しかしその動きのエ

ッセンスを凝縮したのが「尻枕運動」という単純で誰にでも

できる運動なのですから、是非実行して欲しいと思います。

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