学長室 - 日本武道学舎ブログ

腹筋か背筋か

2021-03-09 22:45

腹筋か背筋か 　　

　腹横筋は腹筋群のなかで一番奥に位置し、唯一背骨に付着

している筋肉です。ですから仙骨をはじめとする背骨の動き

を意識することで腹横筋を強化することができます。

　「腰痛」があると、病院では「腹筋を鍛えなさい」と言わ

れます。実際、腹横筋は理学療法士のあいだでも非常に注目

を浴びている筋肉でもあります。

　しかし私なら「背中を鍛えなさい」と言うでしょう。もち

ろん腹筋は大切ですが、背中を鍛えようとすると自ずと腹筋

は鍛えられるのですが、腹筋ばかり意識すると背中の筋肉が

おろそかになるからです。 　　

　さらに、図のように筋肉は前面の腹筋群よりも背中側の筋

肉のほうが量的にかなり多く、前面の腹筋は前かがみになる

ための筋肉で、姿勢を悪くする可能性があり、背中の筋肉は

背筋を伸ばし、呼吸を深くし内臓を吊り上げ、血流を良くす

るからです。

編集後記

継続は力なりとは言いますが、毎日更新するのは結構大変で

す。今道場から帰ってきてこれを書いているわけですが、仕

事を終え、書類の整理をし夕食を摂り道場に１０時３０分程

までいて、その後さらに仕事というのは結構きつい。毎日の

ことですから。でもやらなければなりませんね。自分を向上

させるためには。皆さんも頑張りましょう。