学長室 - 日本武道学舎ブログ

腹筋か背筋か

2021-03-20 18:29

腹筋か背筋か 　

　腹横筋は腹筋群のなかで一番奥に位置し、唯一背骨に

付着している筋肉です。ですから仙骨をはじめとする背

骨の動きを意識することで腹横筋を強化することができ

ます。 　

　「腰痛」があると、病院では「腹筋を鍛えなさい」と

言われます。実際、腹横筋は理学療法士のあいだでも非

常に注目を浴びている筋肉でもあります。しかし私なら

「背中を鍛えなさい」と言うでしょう。もちろん腹筋は

大切ですが、背中を鍛えようとすると自ずと腹筋は鍛え

られるのですが、腹筋ばかり意識すると背中の筋肉がお

ろそかになるからです。 　

　さらに、筋肉は前面の腹筋群よりも背中側の筋肉のほ

うが量的にかなり多く、前面の腹筋は前かがみになるた

めの筋肉で、姿勢を悪くする可能性があり、背中の筋肉

は背筋を伸ばし、呼吸を深くし内臓を吊り上げ、血流を

良くするからです。

編集後記

　腰痛は私の場合１８歳からですからキャリアは４０

数年になります。クシャミをしただけで痛みで座り込み

朝はトイレまで這った状態で行く、そんな経験をから

腰の角度の重要性に気がついたのは４０歳ぐらい。

それから徐々に改善の方向へ。